Ha szeretnél belevágni a káposztaleves diétába, akkor erre a két dologra biztos szükséged lesz: egy mintaétrendre és egy fogyókúrás káposztaleves receptre.
A káposztaleves diéta étrendmintát lentebb olvashatod, a fogyókúrás káposztaleves receptjét pedig itt.
Mivel többféle káposztaleves diéta létezik, ez a káposztaleves diéta mintaétrend csupán egy lehetséges változata a káposztaleves diéta étrendeknek.
A káposztaleves diéta 1 hetes, így a mintaétrend szintén 1 hétre (a hét minden napjára) szól.
Nézd meg itt, hogy mennyit lehet fogyni káposztaleves diétával!
Káposztaleves diéta mintaétrend
Káposztaleves diéta alatt megengedett:
- Káposztalevest minden nap fogyasszunk! A káposztalevesből bármennyit fogyaszthatunk, amikor csak éhesek vagyunk. A káposztalevest minden második nap frissen készítjük el.
- A káposztaleves mellett mindennap elegendő vizet is fogyasztanunk kell!
- Szénsavmentes ásványvíz, kávé vagy tea cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben fogyasztható.
Káposztaleves diéta alatt nem fogyasztható:
- Alkohol
- Cukor
- Panírozott ételek
- Kenyér
- Tészták
- Hüvelyesek nem fogyaszthatók: pl.: bab, lencse, zöldborsó
- Kukorica
- Zsíros tejtermékek
Káposztaleves diéta mintaétrend 1. nap
Bármilyen gyümölcs, kivéve banán. Görögdinnyéből (ha éppen szezonja van) bármennyit ehetsz, mert kevés kalóriát tartalmaz.
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 2. nap
Bármennyi nyers zöldség fogyasztható. Este pedig egy főtt vagy héjában sült burgonya zsírszegény túróval (ezen a napon nem fogyasztható gyümölcs).
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 3. nap
Gyümölcs és zöldség, kivéve krumpli és banán.
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 4. nap
Banánnap: 3 banán 2,5 dl zsírszegény tejjel vagy zsírszegény joghurttal.
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 5. nap
20 dkg csirke, pulyka vagy hal 6 paradicsommal.
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 6. nap
Sovány marhahús zöld zöldségekkel (brokkoli, zöldbab, de zöldborsó nem!) és salátával (öntet nélkül) amennyit csak kívánunk.
+ káposztaleves
Káposztaleves diéta mintaétrend 7. nap
Barnarizs, zöldség, cukormentes gyümölcslé, gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
+ káposztaleves
Mielőtt belevágsz a káposztaleves diétába
Mielőtt belevágsz a káposztaleves diétába, olvasd el a káposztaleves diéta pontos leírását, előnyeit és hátrányait is! Ez segít abban, hogy el tudd dönteni, hogy neked való-e a káposztaleves diéta!
