A banános-mákos kölesgolyó recept, az egyik leggyorsabban elkészíthető egészséges receptünk.

A kölesgolyó reggeli a világ legegyszerűbb reggelije. Nagy előnye, hogy nem kell áztatni, puhítani a kölesgolyókat. Igazából kár is lenne értük, mert az áztatás miatt a kölesgolyó hipp-hopp elveszti a ropogósságát és szottyos lesz… A kölesgolyó pedig (szerintem) harsogóan ropogósan az igazi.

Ez a banános-mákos kölesgolyó recept igazán finom és egészséges reggeli. Természetesen édesíthetsz még rajta, ha szeretsz valami édes(ebb)et reggelire enni (tippeket lásd a hozzávalóknál).

Egy zacskó kölesgolyó (75-125 gramm) kb. 3-4 reggelire elég. Vagyis – ha utána számolsz – akkor bizony ez a reggeli igen kevés kalóriát is tartalmaz.

Próbáld ki Te is! Tudod, mindig megéri valami újat kipróbálni…

Mákos-banános kölesgolyó hozzávalók

  • 2 marék kölesgolyó
  • 2 ek darált mák
  • 1 érett banán
  • édesítőszer ízlés szerint: agavé, datolya szirup,  méz (ha fogyasztasz mézet) stb.
  • rizstej (mandulatejjel is isteni)

Mákos-banános kölesgolyó elkészítése

  1. Szórd a kölesgolyót a kedvenc müzlis táladba, majd darabold rá a banánt, végül szórd meg a darált mákkal.
  2. Most pedig öntsd nyakon a kölesgolyókat és a többi finomságot a rizstejjel. Ha édesíteni szeretnéd, akkor bármikor csorgathatsz rá mézet (agavét, stb.). Ha nem felejtem el, én a kölesgolyókra és a banánra szoktam mézet tenni és ezután jön a rizstejes vagy mandulatejes elárasztás.
  3. A kölesgolyót ne hagyd állni, láss egyből a mákos-banános kölesgolyónak, hogy minél nagyobb élvezettel tudd elropogtatni ezt a finom reggelit.
Banános-mákos kölesgolyó recept

Banános-mákos kölesgolyó recept – Szuper gyors reggeli!

Mákos-banános kölesgolyó recept – Tippek

  • A mákos-banános kölesgolyó recept gluténérzékenyeknek is megfelel, főleg ha tanúsítottan gluténmentes a köles. A köles gluténmentes gabona, de ha más gluténtartalmú gabonákat is feldolgozó üzemben dolgozzák fel, csomagolják, akkor a kölesre is kerül a gluténból (“gluténnal szennyeződik”).
  • A natúr kölesgolyó is szuper jó, de nekem a mogyorós kölesgolyó a kedvencem. Az egészet rizstejjel vagy mandulatejjel szoktam felönteni. Hát valami isteni 🙂
  • A méz állati eredetű, így nem vegán hozzávaló. A vegán mákos-banános kölesgolyót készítsd pl. agavé- vagy datolyasziruppal.
  • Ha megnézted az oldalon található recepteket, biztos észrevetted, hogy a mák az egyik kedvenc hozzávalóm. Főleg ha valami finomat, ugyanakkor táplálót és laktatót szeretnék reggelire enni. Próbáld ki az almás-mákos kölest is!