A banános-mákos kölesgolyó recept, az egyik leggyorsabban elkészíthető egészséges receptünk.
A kölesgolyó reggeli a világ legegyszerűbb reggelije. Nagy előnye, hogy nem kell áztatni, puhítani a kölesgolyókat. Igazából kár is lenne értük, mert az áztatás miatt a kölesgolyó hipp-hopp elveszti a ropogósságát és szottyos lesz… A kölesgolyó pedig (szerintem) harsogóan ropogósan az igazi.
Ez a banános-mákos kölesgolyó recept igazán finom és egészséges reggeli. Természetesen édesíthetsz még rajta, ha szeretsz valami édes(ebb)et reggelire enni (tippeket lásd a hozzávalóknál).
Egy zacskó kölesgolyó (75-125 gramm) kb. 3-4 reggelire elég. Vagyis – ha utána számolsz – akkor bizony ez a reggeli igen kevés kalóriát is tartalmaz.
Próbáld ki Te is! Tudod, mindig megéri valami újat kipróbálni…
Mákos-banános kölesgolyó hozzávalók
- 2 marék kölesgolyó
- 2 ek darált mák
- 1 érett banán
- édesítőszer ízlés szerint: agavé, datolya szirup, méz (ha fogyasztasz mézet) stb.
- rizstej (mandulatejjel is isteni)
Mákos-banános kölesgolyó elkészítése
- Szórd a kölesgolyót a kedvenc müzlis táladba, majd darabold rá a banánt, végül szórd meg a darált mákkal.
- Most pedig öntsd nyakon a kölesgolyókat és a többi finomságot a rizstejjel. Ha édesíteni szeretnéd, akkor bármikor csorgathatsz rá mézet (agavét, stb.). Ha nem felejtem el, én a kölesgolyókra és a banánra szoktam mézet tenni és ezután jön a rizstejes vagy mandulatejes elárasztás.
- A kölesgolyót ne hagyd állni, láss egyből a mákos-banános kölesgolyónak, hogy minél nagyobb élvezettel tudd elropogtatni ezt a finom reggelit.
Banános-mákos kölesgolyó recept – Szuper gyors reggeli!
Mákos-banános kölesgolyó recept – Tippek
- A mákos-banános kölesgolyó recept gluténérzékenyeknek is megfelel, főleg ha tanúsítottan gluténmentes a köles. A köles gluténmentes gabona, de ha más gluténtartalmú gabonákat is feldolgozó üzemben dolgozzák fel, csomagolják, akkor a kölesre is kerül a gluténból („gluténnal szennyeződik”).
- A natúr kölesgolyó is szuper jó, de nekem a mogyorós kölesgolyó a kedvencem. Az egészet rizstejjel vagy mandulatejjel szoktam felönteni. Hát valami isteni 🙂
- A méz állati eredetű, így nem vegán hozzávaló. A vegán mákos-banános kölesgolyót készítsd pl. agavé- vagy datolyasziruppal.
- Ha megnézted az oldalon található recepteket, biztos észrevetted, hogy a mák az egyik kedvenc hozzávalóm. Főleg ha valami finomat, ugyanakkor táplálót és laktatót szeretnék reggelire enni. Próbáld ki az almás-mákos kölest is!
